欢快的闹铃声减少起床气

俄罗斯的一项最新研究发现，选对闹钟铃声有益于身心健康。 俄罗斯睡眠专家叶莲娜·查雷娃团队让一组参试者将闹钟设置成不同类型的铃声，观察其情绪变化情况，并通过血样检测评估其皮质醇（压力激素）水平。 结果发现，选错铃声不仅会导致参试者情绪被破坏，感觉更糟糕，而且还会使体内皮质醇水平升高，对健康产生负面影响。而根据自己情绪状况选择“匹配铃声”的参试者，精神状况明显更好。研究结果表明，选择闹铃声应考虑自己当时的精神状态。 查雷娃表示，保持正常作息时间和良好睡眠习惯是使身体健康的关键。 熬夜会扰乱睡眠周期， 闹铃响起时身体可能还处于深睡眠阶段，不仅难以叫醒，而且情绪会更糟糕。 俄罗斯的一项最新研究发现，选对闹钟铃声有益于身心健康。俄罗斯睡眠专家叶莲娜·查雷娃团队让一组参试者将闹钟设置成不同类型的铃声，观察其情绪变化情况，并通过血样检测评估其皮质醇（压力激素）水平。 结果发现，选错铃声不仅会导致参试者情绪被破坏，感觉更糟糕，而且还会使体内皮质醇水平升高，对健康产生负面影响。而根据自己情绪状况选择“匹配铃声”的参试者，精神状况明显更好。研究结果表明，选择闹铃声应考虑自己当时的精神状态。查雷娃表示，保持正常作息时间和良好睡眠习惯是使身体健康的关键。 熬夜会扰乱睡眠周期， 闹铃响起时身体可能还处于深睡眠阶段，不仅难以叫醒，而且情绪会更糟糕。

文章来源：《俄罗斯研究》 网址: http://www.elsyjzz.cn/qikandaodu/2021/0722/675.html